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NUTRIÇÃO, METABOLISMO & EXERCÍCIO

NUTRIÇÃO, METABOLISMO & EXERCÍCIO

Evento extremamente relevante e bem organizado, alinhado não com os modismos mercadológicos, mas sim com grandes nomes que produzem o que há de mais atual na literatura científica da área. Eaqui vai uma síntese dos principais conceitos abordados e que nas próximas semanas, tanto aqui, quanto em nosso novo blog e no FITView teremos o prazer de explorar a fundo com vocês:

1) Pensando em redução de gordura o JEJUM só apresentou resultados quando o grupo controle não fez nenhuma dieta;
2) Para resultados significativos de redução de peso e gordura o ideal é restrição calórica;
3) O jejum dificulta a adesão a longo prazo;
4) O glúten não é tão ruim assim;
5) O leite também não;
6) "Ah mas só o homem consome leite depois de adulto", somos os únicos que tem acesso, dê para seu cachorro ou gato, ele vai tomar;
7) Fracionar a dieta é melhor do que passar longos períodos sem se alimentar;
8 ) O jejum está relacionado a uma redução da Taxa Metabólica de Repouso, algo não observado em grupos que realizaram restrição calórica;
9) Nos últimos 33 anos nenhuma nação do mundo reduziu os índices de obesidade;
10) E o problema disso não é o Carbo mas sim os hábitos;
11) Mantenha um nível ideal de atividade física ao longo da vida e desfrute de um envelhecimento bem sucedido devido a redução da inflamação de baixo grau;
12) Para idosos entre caminhar rápido e correr lento, caminhe rápido;
13) Atleta não dorme bem, não se recupera e se lesiona por causa disso;
14) O treinamento após sono insuficiente é um grande potencializador de lesões;
15) Para predição de gordura utilizar dobras cutâneas é tão efetivo quanto utilizar o CPF da pessoa para isso!

AVALIARE - Excelência em avaliação física e nutricional!
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