
VOCÊ NÃO GOSTA DE CORRER, VOCÊ GOSTA DE FAZER LONGÃO NA ZONA DE CONFORTO!
Seja na corrida, seja no dia a dia das academias e do treinamento de modo geral vemos muitas pessoas buscando resultados com novos métodos de treinamento, a última moda dos suplementos, dietas milagrosas e tudo omais para atingir uma melhoria de composição corporal ou performance. Mas sabe o que está difícil de ver nesse mesmo dia a dia? Quem treina de verdade, quem busca se superar e ultrapassar seus limites. Não estou falando que você tem que sair do treino quase vomitando ou com braço e perna travada, mas você tem que ir além daquela dorzinha.
Devemos lembrar que se o objetivo é saúde qualquer atividade física é melhor do que nada, faça o mínimo da recomendação que você já irá evitar uma série de doenças. Mas aqui estamos falando de resultados e para isso você precisa sair da sua zona de conforto, não basta ir para academia, colocar roupinha e tirar foto, tem que ir e treinar com qualidade, sentir o limite da musculatura, o SEU limite. O treinamento nada mais é do que uma agressão ao seu organismo, que forçará o seu corpo a se READAPTAR e evoluir.
Quer saber se o que você está fazendo está sendo efetivo para os seus objetivos? Se o seu estímulo de treino estiver sendo positivo, você terá microlesões, formação de metabólitos celulares, com isso você terá consequentemente dor tardia, fadiga e por um período queda de rendimento, e esta é a sinalização que o seu sistema nervoso central, seu cérebro precisa para entender que o seu corpo como está não vai suportar o ritmo de trabalho, de treino e que você precisa aumentar sua massa e perder gordura. Se você não está sentindo nada disso, quer dizer que você já está adaptado ao seu treino, que já está leve para você, e aí você pode até evitar a piora, mas não promoverá melhora, vai ficar naquela onde parece que você está treinando, treinando e não vê resultado algum!
Treino é AGRESSÃO, é EVOLUÇÃO e com isso resultado, então se você corre ou pedala não fuja do fortalecimento por que dói, é ele que vai te ajudar na rodagem. Se você já corre e fortalece, não foque apenas no longão, foque principalmente no treino de tiro e de subida. E pra você que está indo para a academia, vá com vontade e principalmente, treine com QUALIDADE!
PROF.MS. BRUNO PAGAN
O autor: Mestre em Atividade Física & Saúde (UEM/UEL), com especialização em Atividade Física & Saúde (UniCESUMAR), Graduado em Educação Física (UEM), cursou Nutrição (PUCPR) até o último ano, deu uma parada para realizar o mestrado e fundar duas empresas, AVALIARE e SPARKO. Hoje se reveza na administração, aulas em diversos cursos de pós graduação, participa de maratonas, triatlhon e está fazendo mais uma pós-graduação em Ciências Médicas no Exercício e no Esporte (CEFIT).