Torta Salgada rica em fibras

Para esta receita você vai precisar de um Liquidificador para bater a massa, um refratário de vidro que possa ir ao forno ou então formas de silicone e forno para assar ou Air Fryer.

Observações: Caso o seu objetivo seja uma torta saudável e com menor valor calórico, as farinhas recomendadas serão as a base de carboidratos, afinal 1g de carboidrato irá fornecer 4 calorias, sendo assim sugiro o uso de aveia, farinha de tapioca, farinha integral, farinha de arroz. 

Para pessoas que querem uma receita reduzida em carboidratos, a sugestão será utilizar farinhas na linha das gorduras, vale lembrar que essa troca irá elevar as calorias da receita pois cada grama de gordura fornece 9 calorias (mais que o dobro da energia fornecida pelos carboidratos como já citado acima), sendo assim sugiro farinha de amêndoas, farinha de linhaça dourada ou outra de sua preferência.

Sugestão de Consumo: Excelente opção para café da manhã ou tarde e também para lanches intermediários. Para pessoas que preferem uma refeição mais estilo lanche como jantar, também pode ser utilizada.

Valor Nutricional por Porção:

Calorias: 59,73 Kcal

Carboidratos: 2,10g

Proteínas: 7,19g

Gorduras: 2,46g

Fibras: 0,72g

Rendimento: 15 porções.

Instruções